Category: HEALTH & BEAUTY

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയമാണ് ചായ. അത് രാവിലത്തെ പിക്ക്-മീ-അപ്പായാലും ഉച്ചതിരിഞ്ഞുള്ള ചടങ്ങായാലും ചായയ്ക്ക് ആശ്വാസവും വിശ്രമവും നൽകാൻ കഴിയും. എന്നാല്‍, ചിലതരം ഭക്ഷണങ്ങളുമായി ചായ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന രീതി നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ചായ കുടിക്കുമ്പോള്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ട അഞ്ച് തരം ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ: പാൽ, ക്രീം, ചീസ് തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ചായയ്‌ക്കൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ ദഹനപ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ചായയിൽ ടാന്നിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ ബൈൻഡിംഗ് ഇഫക്റ്റ് ഉള്ള സംയുക്തങ്ങളാണ്. പാലിലെ പ്രോട്ടീനുകളുമായി ടാന്നിനുകൾ ഇടപഴകുമ്പോൾ, ദഹനവ്യവസ്ഥയെ തകർക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കോംപ്ലക്സുകൾ ഉണ്ടാക്കാം. ഇത് അസ്വാസ്ഥ്യത്തിനും വയറിളക്കത്തിനും ദഹനക്കേടുകൾക്കും ഇടയാക്കും. പാൽ അധിഷ്ഠിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി ചായ ചേർക്കുന്നതിനുപകരം, ബദാം, സോയ അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് പാൽ പോലുള്ള സസ്യാധിഷ്ഠിത പാൽ ബദലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക, അത് ചായയിലെ ടാന്നിനുകളുമായി പ്രതികൂലമായി ഇടപഴകാൻ സാധ്യത കുറവാണ്.…

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ്, അവയുടെ സമൃദ്ധമായ പോഷക ഗുണം പലപ്പോഴും ആകര്‍ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആരോഗ്യ ബോധമുള്ള വ്യക്തികളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സിന് ഒരു സ്ഥാനമുണ്ട്. അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞ ഈ ഉണക്കിയ ഡിലൈറ്റുകൾ എണ്ണമറ്റ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നാല്‍, ജീവിതത്തിലെ എന്തും പോലെ, മിതത്വം പ്രധാനമാണ്. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സിന്റെ ആകർഷണം ചിലപ്പോൾ അമിതഭോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് അപ്രതീക്ഷിതമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. അമിതമായ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട് ഉപഭോഗത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അവയുടെ ദോഷവശങ്ങൾക്ക് വശംവദരാകാതെ അവയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ സൂക്ഷ്മമായ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് വെളിച്ചം വീശുന്നു. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സിന്റെ വശ്യത ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ്, അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ/ഉണങ്ങിയ പഴവര്‍ഗങ്ങള്‍, വെയിലിൽ ഉണക്കുകയോ പ്രത്യേക ഡീഹൈഡ്രേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ പോലുള്ള വിവിധ ഉണക്കൽ രീതികളിലൂടെ വെള്ളത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും നീക്കം ചെയ്ത പഴങ്ങളാണ്. ഈ…

താക്കോല്‍ദ്വാര ശസ്ത്രക്രിയ പോലെ അതിസൂക്ഷ്മവും കൃത്യവുമാണ് കീഹോള്‍ ഹാർട്ട് സര്‍ജറി എന്ന നൂതനമായ ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയ. ഏറ്റവും ചെറിയ രീതിയില്‍ നടത്തുന്ന ഓപ്പറേഷന്‍ അഥവാ മിനിമല്‍ അക്‌സസ് കാര്‍ഡിയാക് സര്‍ജറി (എം ഐ സി എസ്) എന്നാണ് ഇതിനെ വിളിക്കുന്നത്. സാധാരണ ഹൃദയ ശസ്ത്ര ക്രി യയിലേത് പോലെ കീഹോള്‍ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശരീരം കീറി മുറിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. പകരം, നെഞ്ചിലെ അറ അല്ലെങ്കില്‍ ദ്വാരം തുറന്നാല്‍ മതി. അതിനായി നെഞ്ചിന്റെ ഇരുവശവും ചെറുതായി മുറിക്കുകയോ അല്ലെങ്കില്‍ നെഞ്ചിന്റെ മധ്യഭാഗം കീറുകയോ ചെയ്യും. ഈ മുറിവിനു നാല് മുതല്‍ അഞ്ച് സെന്റീമീറ്റര്‍ വരെയേ വലുപ്പം കാണൂ. എന്തുകൊണ്ട് കീഹോള്‍ ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയ? പരമ്പരാഗതമായ ചികിത്സാരീതികള്‍ നിലവിലുള്ളപ്പോള്‍ എന്തുകൊണ്ട് കീഹോള്‍ ശസ്ത്രക്രീയയ്ക്ക് വിധേയമാവണം? അതുകൊണ്ടുള്ള നേട്ടമെന്താണ്? ഈ സംശയങ്ങള്‍ ആര്‍ക്കും ഉണ്ടാകാം. ആ സംശയങ്ങള്‍ക്കുള്ള മറുപടി പറയുകയാണ് പ്രശസ്ത ഹൃദയ…

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കട്ടിലിൽ കിടന്നുറങ്ങുന്നതും, എണീക്കുന്നതും തിരിഞ്ഞും മറിഞ്ഞും ഉറങ്ങാൻ പാടുപെടുന്നതും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ബെഡ്‌ടൈം പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കഴിക്കേണ്ട ഏറ്റവും മികച്ചതും മോശവുമായ പാനീയങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് ഒന്നു പരിശോധിക്കാം. നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് ഉറക്കം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നാം കുടിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ പല ഘടകങ്ങളും നമ്മുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കും. ഉറക്കസമയം പാനീയങ്ങളുടെ ലോകത്തിലേക്കും അവ ഉറക്കത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നതും എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം. ബെഡ്‌ടൈം പാനീയ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ പ്രാധാന്യം ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ചില പാനീയങ്ങൾ വിശ്രമവും ഉറക്കവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ഇടയാക്കും. ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നത്…

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും ശീലമാക്കിയ ഇന്നത്തെ അതിവേഗ ലോകത്ത് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ വർധിച്ചുവരികയാണ്. ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകമായ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഒരു പ്രധാന ആശങ്കയായി ഉയർന്നുവന്നിട്ടുണ്ട്. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിങ്ങളുടെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവിനെ കുറിച്ച് സൂചന നൽകുമെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ ലേഖനം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസവും കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് ഉയരുന്നതും തമ്മിലുള്ള ആകർഷകമായ ബന്ധത്തിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങുന്നു, നമ്മുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുന്നതും നിയന്ത്രിക്കുന്നതും എങ്ങനെയെന്നതിനെ വിപ്ലവകരമായി മാറ്റാൻ സാധ്യതയുള്ള ആദ്യകാല സൂചകത്തിലേക്ക് വെളിച്ചം വീശുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ മനസ്സിലാക്കുക: അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസവും കൊളസ്‌ട്രോളും തമ്മിലുള്ള കൗതുകകരമായ ബന്ധം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മെഴുക് പോലെയുള്ള കൊഴുപ്പ് പോലെയുള്ള പദാർത്ഥമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. ഹോർമോൺ ഉത്പാദനം, ദഹനം, മൊത്തത്തിലുള്ള സെല്ലുലാർ പ്രവർത്തനം എന്നിവയിൽ…