Category: HEALTH & BEAUTY

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും നിങ്ങളെല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ അസ്ഥികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഒരു അമ്മയാകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നത്തെയും തകർക്കുമെന്ന് അറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. ഇക്കാലത്ത്, നമ്മൾ ജീവിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ജീവിതശൈലി, ആളുകൾ നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് കുറവാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടം നഷ്ടപ്പെടുകയും ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന്റെ കുറവ് പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ ബാധിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭധാരണത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും ഇത് പുരുഷന്മാരിൽ ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മൂലം നിങ്ങളുടെ കുടുംബാസൂത്രണ സ്വപ്നം സാക്ഷാത്കരിക്കപ്പെടാതെ പോകുമെന്ന് ആശാ ആയുർവേദ ഡയറക്ടറും ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായ ഡോ. ചഞ്ചൽ ശർമ്മയുമായുള്ള സംഭാഷണത്തിൽ അവർ പറഞ്ഞു. അത്തരം സ്ത്രീകൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും അമ്മമാരാകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിലും…

പ്രശസ്ത ചലച്ചിത്ര നടി ദീപിക പദുക്കോൺ അടുത്തിടെ പുറത്തിറങ്ങിയ കൽക്കി 2898 എഡി എന്ന ചിത്രത്തിൻ്റെ പ്രചാരണ വേളയിൽ തൻ്റെ ബേബി ബമ്പ് പ്രദർശിപ്പിച്ചിരുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് പോലും അവർ തന്റെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തിയ രീതി കണ്ട് ആരാധകർ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. തൻ്റെ തിളക്കത്തിൻ്റെയും ശാരീരികക്ഷമതയുടെയും രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തി അവർ തൻ്റെ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഒരു പോസ്റ്റ് പോസ്റ്റ് ചെയ്തു, അതിൽ താൻ യോഗ ചെയ്യുന്നത് കണ്ടു. ഒരു നീണ്ട അടിക്കുറിപ്പിലൂടെ, അവർ ഈ കാലയളവിനെ ‘സ്വയം പരിചരണ മാസം’ എന്ന് വിളിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും സ്വയം പരിചരണം നടത്താൻ കഴിയുമ്പോൾ, എന്തുകൊണ്ടാണ് അതിനായി ഒരു പ്രത്യേക മാസം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെന്നും പറഞ്ഞു. താൻ പതിവായി അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു യോഗാസനത്തെക്കുറിച്ചും അവർ പറഞ്ഞു-“വിപരിട കരണി ആസന”. ഈ യോഗാസനത്തെക്കുറിച്ച് ആശ ആയുർവേദ ഡയറക്ടറും ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായ ഡോ. ചഞ്ചൽ ശർമ്മ പറഞ്ഞു,…

രക്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു കൊഴുപ്പ് പദാർത്ഥമായ കൊളസ്ട്രോൾ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എന്നാൽ അളവ് കൂടിയാല്‍, പ്രത്യേകിച്ച് “മോശം” കൊളസ്ട്രോൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന എൽഡിഎൽ (ലോ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) പ്രശ്‌നമാകും. മോശം ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമക്കുറവ്, ജനിതക മുൻകരുതൽ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളാൽ പലപ്പോഴും സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്ന ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായ അപകടസാധ്യതകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇതിനെ ചെറുക്കുന്നതിന്, 130 mg/dL-ൽ താഴെയുള്ള LDL കൊളസ്ട്രോൾ നിലനിറുത്തേണ്ടതിൻ്റെയും HDL (ഹൈ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) അളവ് 100 mg/dL-ന് മുകളിലേക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതിൻ്റെയും പ്രാധാന്യം മെഡിക്കൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, വൈദ്യചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത രീതികൾക്ക് ഊന്നൽ വർധിച്ചുവരികയാണ്. ഈ രീതികൾ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. 1. സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക LDL കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും HDL കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ശാരീരിക…

വേനൽക്കാലത്ത് ചൂട് കൂടുകയും മഴക്കാലത്ത് അമിതമായ വിയർപ്പ് ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യാറുണ്ട്. അത്തരം കാലാവസ്ഥ എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും ഒരുപോലെ പ്രശ്നമാകും. ഈ സീസണിൽ മുടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല വിധത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളും വർദ്ധിക്കുകയും കൃത്യമായ പരിചരണം നൽകിയില്ലെങ്കിൽ അവ ഗുരുതരമാകുകയും ചെയ്യും. പെട്ടെന്നുള്ള മുടി കൊഴിച്ചിൽ, വരൾച്ച, താരൻ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ മഴക്കാലത്ത് സാധാരണമാണ്. വേനൽക്കാലത്തും മഴക്കാലത്തും തലയിലെ സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികൾ കൂടുതൽ സെബം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു (മുടി ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണ). ഇതുമൂലം മുടി വളരെ വേഗത്തിൽ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുകയും അമിതമായി വീഴുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുമൂലം, മുടിയുടെ അളവ് കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് സ്റ്റൈലിംഗിനെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. അധിക എണ്ണയും വിയർപ്പും മലസീസിയയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് അനുകൂലമായ അന്തരീക്ഷം നൽകുന്നു. താരന് കാരണമാകുന്ന ഒരു തരം ഫംഗസാണിത്. ഇത് തലയിൽ ചൊറിച്ചിൽ, പൊള്ളൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. വേനൽക്കാലത്തും മഴക്കാലത്തും എണ്ണമയമുള്ള…

ഒരു അമ്മയാകുന്നതിന്റെ സന്തോഷം ഏതൊരു സ്ത്രീക്കും വളരെ സവിശേഷമാണ്, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ 9 മാസം അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ നിരവധി ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ നിറഞ്ഞതാണ്. ഗർഭകാലത്ത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് ഏതൊരു സ്ത്രീയും മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആകുന്നു. അവരുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ ഒരു പുതിയ ജീവൻ വളരുകയാണ്, അതിനെക്കുറിച്ച് അവരുടെ ഉത്കണ്ഠ 24 മണിക്കൂറും നിലനിൽക്കുന്നു. ഇതുമൂലം അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ മാറ്റം വരുന്നു. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വളരെ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു, മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ വിശപ്പ് കുറയുന്നു, വയറുവേദനയും വായുവും ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതോടൊപ്പം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഭാരവും അവരെ ബാധിക്കുന്നു. ആശാ ആയുർവേദ ഡയറക്ടറും ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായ ഡോ. ചഞ്ചൽ ശർമ്മ പറയുന്നത് ഒരു സ്ത്രീക്കും അവളുടെ കുഞ്ഞിനും ഗർഭപാത്രത്തിൽ 9 മാസം ഗർഭം വളരെ പ്രധാനമാണ് എന്നാണ്. ഈ സമയത്ത് അവർക്ക് ശരിയായ പരിചരണം ആവശ്യമാണ്.…