Category: HEALTH & BEAUTY

ഇന്നത്തെ അതിവേഗ ലോകത്ത്, ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾക്കൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണം, പലപ്പോഴും ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ദിവസം മുഴുവനും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലകൾക്കും മെറ്റബോളിസത്തിനും ടോൺ ക്രമീകരിക്കുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയെ സാരമായി ബാധിക്കും. ഈ അഞ്ച് പരമ്പരാഗത ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 1. മസാല ഓട്‌സ് മസാല ഓട്‌സ് നാരുകളാലും സുപ്രധാന പോഷകങ്ങളാലും സമ്പുഷ്ടമായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ രുചികളുടെ ആഹ്ലാദകരമായ മിശ്രിതം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. നാരുകൾ സംതൃപ്തി നിലനിർത്താനും ദഹന പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുകയു, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിർണ്ണായകവുമാണ്. മസാല ഓട്‌സ് തയ്യാറാക്കാൻ, മഞ്ഞൾ, ജീരകം, കടുക് തുടങ്ങിയ മസാലകൾ ഉപയോഗിച്ച് താളിച്ച കാരറ്റ്, കടല, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ…

സ്ത്രീകൾ അവരുടെ പ്രായം 30-നും 40-നും ഇടയിലെത്തുമ്പോള്‍ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നത് കൂടുതൽ നിർണായകമാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. . ഈ ദശാബ്ദങ്ങളിലെ പതിവ് ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ സാധ്യമായ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരത്തേ കണ്ടെത്താനും സമയബന്ധിതമായ ഇടപെടലിനും ഒപ്റ്റിമൽ ക്ഷേമത്തിനും വഴിയൊരുക്കും. ഈ പ്രായപരിധിയിലുള്ള സ്ത്രീകളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായ പ്രത്യേക പരിശോധനകളുടെ പ്രാധാന്യം ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ വിശദീകരിക്കുന്നുണ്ട്. സമഗ്രമായ ആരോഗ്യ നിരീക്ഷണം ഉറപ്പാക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പരിശോധനകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം. 1. രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കൽ ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, അനിയന്ത്രിതമായി വിട്ടാൽ, ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. പതിവ് രക്തസമ്മർദ്ദ പരിശോധനകൾ, മാനദണ്ഡത്തിൽ നിന്നുള്ള ഏതെങ്കിലും വ്യതിയാനങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പ്രോംപ്റ്റ് മാനേജ്മെൻ്റ് തന്ത്രങ്ങൾ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു. 2. കൊളസ്ട്രോൾ പാനൽ 30-നും 40-നും…

സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് പ്രമേഹമുള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രമേഹത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം കണക്കിലെടുക്കാതെ, ഹൃദയം, പാദങ്ങൾ, വൃക്കകൾ, കണ്ണുകൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകൾ പുരുഷന്മാർക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് സിഡ്നി സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. പഠന അവലോകനം ടൈപ്പ് 1 അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ബാധിച്ച 45 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള 25,713 പേർ ഗവേഷണത്തിൽ പങ്കെടുത്തു. ഈ വ്യക്തികൾ 10 വർഷത്തിനിടയിൽ പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കായി സർവേകളിലൂടെ നിരീക്ഷിച്ചു, തുടർന്ന് അവരുടെ മെഡിക്കൽ രേഖകളുമായി അവ താരതമ്യം ചെയ്തു. ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കണ്ടെത്തലുകൾ 31% സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് 44% പുരുഷന്മാർക്കും ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയസ്തംഭനം തുടങ്ങിയ ഹൃദയസംബന്ധമായ സങ്കീർണതകൾ അനുഭവപ്പെട്ടതായി പഠനം വെളിപ്പെടുത്തി. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ ജേണൽ ഓഫ് എപ്പിഡെമിയോളജി & കമ്മ്യൂണിറ്റി ഹെൽത്തിൽ…

ബോളിവുഡ് നടിയും മോഡലും ഇന്റീരിയർ ഡിസൈനറുമായ ഷമിത ഷെട്ടിയുടെ ഒരു വീഡിയോ ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ട്രെൻഡിംഗാണ്. ആ വീഡിയോയിൽ എന്താണുള്ളതെന്നും ഷമിത ഷെട്ടി ഏത് രോഗമാണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.  ആയുർവേദത്തിൽ ഇതിന് ചികിത്സ സാധ്യമാണോ? അടുത്തിടെ, ബിഗ് ബോസ് 15 ലെ മത്സരാർത്ഥിയായിരുന്ന ഷമിത ഷെട്ടി ഒരു വീഡിയോ പോസ്റ്റ് ചെയ്തുകൊണ്ട് ആരാധകർക്ക് ഞെട്ടിക്കുന്ന വാർത്ത നൽകി. എൻഡോമെട്രിയോസിസ് എന്ന രോഗം മൂലം തനിക്ക് അടുത്തിടെ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തേണ്ടിവന്നതായി അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. ഈ രോഗം എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകാത്തതും വളരെ വേദനാജനകവുമായതിനാൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടാലുടൻ ഗൂഗിളിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് തിരയാനും പരിശോധന നടത്താനും അവർ സ്ത്രീകളോട് അഭ്യർത്ഥിച്ചു. ഈ വാർത്ത എൻഡോമെട്രിയോസിസിനെക്കുറിച്ച് അറിയാനുള്ള ആളുകളുടെ ആകാംക്ഷ വർദ്ധിപ്പിച്ചു. എന്താണ് എൻഡോമെട്രിയോസിസ് എന്ന് നമുക്ക് അറിയാമോ? ഈ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായ വിവരങ്ങൾ നൽകിക്കൊണ്ട് ആശാ ആയുർവേദ ഡയറക്ടറും ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായ…

ഇന്നത്തെ അതിവേഗ ലോകത്ത്, സ്വയം പരിചരണത്തിനായി സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് പലപ്പോഴും ഒരു ആഡംബരമായി തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ലളിതവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ ഒരു പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിരാവിലെയുള്ള നടത്തം കേവലം ഗതാഗത മാർഗ്ഗത്തിനോ വ്യായാമത്തിനോ അപ്പുറം, ഈ സൗമ്യമായ പ്രവർത്തനം ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും എണ്ണമറ്റ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു. 1. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുന്നു പ്രഭാതത്തിൻ്റെ ശാന്തതയിൽ എന്തോ മാന്ത്രികതയുണ്ട്. ശാന്തമായ പ്രഭാത വായുവിലേക്ക് ചുവടുവെക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വരാനിരിക്കുന്ന ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കുതിച്ചുയരുകയും ചെയ്യുന്നു. വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓക്സിജനും സുപ്രധാന പോഷകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കുകയും കഫീൻ ആവശ്യമില്ലാതെ സ്വാഭാവിക ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 2. മാനസികാവസ്ഥയും മാനസിക വ്യക്തതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു സൂര്യപ്രകാശം ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ സെറോടോണിൻ പുറത്തുവിടാൻ തലച്ചോറിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും…