Category: HEALTH & BEAUTY

മഴക്കാലത്ത് റോഡുകൾക്കും വീടുകൾക്കും ചുറ്റും വെള്ളം കെട്ടിക്കിടന്ന് പലതരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങൾ പടരുന്നു. മഴ ചൂടിനെ ശമിപ്പിക്കുകയും എല്ലാവരേയും സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതിൽ സംശയമില്ല. എന്നാൽ, ഈ സമയത്ത് മുൻകരുതലുകൾ എടുത്തില്ലെങ്കിൽ, അസുഖം വരാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നോക്കാം. മഴക്കാലമായതോടെ രാജ്യത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും വെള്ളത്തിനടിയിലായി. ഒരു വശത്ത്, ചാറ്റൽ മഴ കത്തുന്ന വെയിലിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. പക്ഷേ, ഇത് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. മഴയിൽ ഈർപ്പം കൂടുന്നതിനാൽ ഭക്ഷണം പെട്ടെന്ന് കേടാകുമെന്നതിനാൽ പുറത്തുനിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കൂടാതെ, വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിൽ വെള്ളം കെട്ടിക്കിടക്കുന്നത് കൊതുകുകളുടെ പെരുകാൻ അവസരമൊരുക്കുന്നു. ഡെങ്കിപ്പനി, മലമ്പനി തുടങ്ങിയ ഗുരുതര രോഗങ്ങൾക്കും കൊതുകുകടി കാരണമാകും. മൺസൂണിൽ ഏത് അപകടകരമായ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു? മൺസൂണിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ആറ് അപകടകരമായ രോഗങ്ങളെ കുറിച്ച് നമുക്ക് പരിചയപ്പെടാം: മലേറിയ…

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സങ്കീർണതകൾ തടയാനും ഉത്സാഹത്തോടെയുള്ള സ്വയം പരിചരണവും ജീവിതശൈലി പരിഷ്കാരങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. ചില ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും അറിവോടെയുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നതിലൂടെയും, പ്രമേഹമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ അവസ്ഥ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സംതൃപ്തമായ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, പ്രമേഹ രോഗികളെ അവരുടെ ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രാപ്തരാക്കുന്ന പത്ത് അവശ്യ ടിപ്പുകൾ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നു. 1) സമീകൃതാഹാരത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക സമീകൃതാഹാരം പാലിക്കുന്നത് പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഭാഗിക നിയന്ത്രണവും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കലും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. 2) പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക പതിവ് വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.…

ലണ്ടനിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, കരോട്ടിൻ, മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച്, പച്ച പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബയോ ആക്റ്റീവ് പദാർത്ഥങ്ങൾ, കാരറ്റ്, ചീര, തക്കാളി, ബ്രൊക്കോളി, മണി കുരുമുളക്, മാമ്പഴം, പപ്പായ, ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ധമനികളുടെ തടസ്സവും കൊഴുപ്പും തടയാൻ ഇവ സഹായിക്കും. രക്തത്തിൽ ധാരാളം കരോട്ടീനുകൾ ഉള്ളത് ധമനികളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിന് കുറവുള്ളതിനാൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നതായി പഠനം കണ്ടെത്തി. ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയം നിലനിർത്തേണ്ടത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പതിവ് വ്യായാമവും സമീകൃതാഹാരവും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നിർണായകമാണെങ്കിലും ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ അധിക ഉത്തേജനം നൽകും. കാരറ്റ്, ചീര, മാമ്പഴം, പപ്പായ എന്നിവ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായ സംഭാവന നൽകുന്ന രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമായ ചില ഓപ്ഷനുകളാണ്. കാരറ്റ്: ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ഇത് ഓറഞ്ച് നിറം നൽകുന്നു. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ശരീരത്തിലെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസും…

വേനൽക്കാലം അടുക്കുമ്പോള്‍ ഈർപ്പവും കത്തുന്ന വെയിലും എല്ലാവര്‍ക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന ചൂട് കാരണം മുഖക്കുരു, ടാനിംഗ്, സൂര്യതാപം തുടങ്ങി നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങൾ ആളുകളുടെ മുഖത്ത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. അതിനാൽ ശരിയായ സം‌രക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. തൈര് മുഖത്ത് പുരട്ടിയാൽ ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചില നുറുങ്ങുകള്‍: ടാനിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് സൺ ടാനിംഗ് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, തൈരിൽ തക്കാളി കലർത്തി ഉപയോഗിക്കാം. ഇതിനായി നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് രണ്ട് സ്പൂൺ തൈര് എടുത്ത് അതിൽ രണ്ട് സ്പൂൺ തക്കാളി ചതച്ചത് മിക്‌സ് ചെയ്യുക. വേണമെങ്കിൽ, അതിൽ ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞൾപൊടിയും ചേർത്ത് 15 മിനിറ്റ് മുഖത്ത് പുരട്ടുക. 15 മിനിറ്റിനു ശേഷം സാധാരണ വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക. മുഖക്കുരു മുഖക്കുരുവിനാല്‍ വിഷമിക്കുന്നവര്‍, വെള്ളരി പൊടിച്ച് തൈരിൽ ചേർത്ത് ആ പേസ്റ്റ് ഫേസ് മാസ്ക് പോലെ പുരട്ടുക. മുഖക്കുരുവിനു മാത്രമല്ല, മുഖത്തെ അണുബാധകൾക്കും ഇത് ആശ്വാസം…

1. ആമുഖം ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ അസ്ഥികളെ പരിപാലിക്കുമ്പോൾ, മിക്ക ആളുകളും പ്രധാന പോഷകമായി കാൽസ്യത്തെ കരുതുന്നു. അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ കാൽസ്യം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെതിരെ പോരാടാനും സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി അത്ഭുതകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ശക്തമായ അസ്ഥികൾക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള അസ്ഥികൂട ക്ഷേമത്തിനും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുന്ന അത്തരം ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നത്. 2. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മനസ്സിലാക്കുക ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ദുർബലവും പൊട്ടുന്നതുമായ അസ്ഥികളാൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ശരീരത്തിന് വളരെയധികം അസ്ഥി നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴോ വളരെ കുറച്ച് അസ്ഥികൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ ഒടിവുകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിൽ. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ പലപ്പോഴും “നിശബ്ദ രോഗം” എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കാരണം, ഇത് ഒടിവ് സംഭവിക്കുന്നത് വരെ ശ്രദ്ധേയമായ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ പുരോഗമിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒപ്റ്റിമൽ…

പലതരം പഴച്ചാറുകൾ കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് യോജിപ്പിച്ച് കഴിക്കുന്നത് ഒരു സാധാരണ രീതിയാണ്. എന്നാൽ, ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് കരുതി നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന മിക്സഡ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസിന് ചില പോരായ്മകളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വേണ്ടി നമ്മൾ എല്ലാവരും അഭിമാനപൂർവ്വം നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ജ്യൂസുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ചില ആളുകൾ പഴങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വിവിധ ജ്യൂസുകൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, അവർ വളരെ തീക്ഷ്ണതയോടെ മിക്സഡ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് ആസ്വദിക്കുന്നു. വിവിധ പഴങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ മിക്സഡ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് വിവരിക്കുന്നത്. മിക്സഡ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിന്റെ ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? 1) രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ചില പഴങ്ങളിൽ വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ എല്ലാവരും അത് ഒരുമിച്ച്…

ആമുഖം വൈദ്യശാസ്ത്രരംഗത്ത്, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളിൽ രക്തഗ്രൂപ്പുകൾ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രക്തപ്പകർച്ച, അവയവം മാറ്റിവയ്ക്കൽ, പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള പരിചരണം എന്നിവയ്ക്ക് Rh ഘടകത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ തരം രക്തഗ്രൂപ്പുകൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ലേഖനം വിവിധ രക്തഗ്രൂപ്പുകളെക്കുറിച്ചും അവയുടെ പ്രത്യേകതകളെക്കുറിച്ചും സമഗ്രമായ ഒരു അവലോകനം നൽകുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ആരോഗ്യപരിപാലനത്തിലെ അവയുടെ തനതായ സവിശേഷതകളും പ്രത്യാഘാതങ്ങളും എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. 1. രക്തഗ്രൂപ്പ് എ രക്തഗ്രൂപ്പ് എ വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ഉപരിതലത്തിൽ ആന്റിജൻ എ ഉള്ള ചുവന്ന രക്താണുക്കളുണ്ട്. Rh ഘടകത്തിന്റെ സാന്നിധ്യമോ അഭാവമോ അടിസ്ഥാനമാക്കി അവയെ കൂടുതൽ തരംതിരിക്കാം, ഇത് രണ്ട് വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു: പോസിറ്റീവ് (A+), എ നെഗറ്റീവ് (A-). രക്തഗ്രൂപ്പ് എ ഉള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഉത്തരവാദിത്തവും സംഘടിതവുമായ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ തുടങ്ങിയ ചില രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത…

കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെ കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തുന്നതിനും നല്ല കാഴ്ച സംരക്ഷണ രീതികൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ദിനമായ ജൂൺ 6 ദേശീയ നേത്രാരോഗ്യ ദിനമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ അവസരത്തിൽ, ഒപ്റ്റിമൽ നേത്രാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും നമ്മുടെ കാഴ്ചയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള ചില പ്രധാന നുറുങ്ങുകളും സമ്പ്രദായങ്ങളും നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം. പതിവ് നേത്ര പരിശോധനകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക: ആരോഗ്യകരമായ കാഴ്ച നിലനിർത്തുന്നതിന് പതിവ് നേത്ര പരിശോധനകൾ നിർണായകമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യക്ഷമായ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിന് പതിവായി ഒരു ഒപ്‌റ്റോമെട്രിസ്റ്റിനെയോ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെയോ സന്ദർശിക്കുക. ഈ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് ഗ്ലോക്കോമ, തിമിരം അല്ലെങ്കിൽ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ പോലുള്ള നേത്രരോഗങ്ങളുടെ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, ഇത് പ്രാരംഭ…

ഹൃദയാഘാതം, മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മരണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നതിലൂടെയും പല ഹൃദയാഘാതങ്ങളും തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു. ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുക: ഹൃദയാഘാതം തടയുന്നതിൽ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിവിധതരം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പൂരിത, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, കൊളസ്ട്രോൾ, സോഡിയം, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ, മത്സ്യം, ഒലിവ് എണ്ണ എന്നിവയ്ക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്ന മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം പരിഗണിക്കുക, കാരണം ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചിട്ടയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ…

വരണ്ട ചർമ്മം, അലർജി, പ്രാണികളുടെ കടി, ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ പല കാരണങ്ങളാൽ ചൊറിച്ചിലുണ്ടാകാം. ചൊറിച്ചിൽ മിതമായത് മുതൽ കഠിനമായത് വരെയാകാം, ഇത് പതിവ് പ്രവർത്തനത്തെയും ഉറക്കത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തും. ചൊറിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായ നിരവധി രീതികളും മരുന്നുകളും ഉണ്ട്. ചൊറിച്ചിലിനുള്ള പ്രതിവിധി നാരങ്ങാനീര്: ചൊറിച്ചിൽ ഉള്ള ഭാഗത്ത് നാരങ്ങാനീര് പുരട്ടിയാൽ പുതുമ ലഭിക്കും. ഇതിനായി ചെറുനാരങ്ങ എടുത്ത് മുറിച്ച് നീര് ചൊറിച്ചിൽ ഉള്ള ഭാഗത്ത് പുരട്ടുക. ഇത് ചർമ്മത്തിന് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. തൈര്: ചൊറിച്ചിൽ ഉള്ള ഭാഗത്ത് തൈര് പുരട്ടുന്നത് ചർമ്മത്തെ തണുപ്പിക്കുകയും ചൊറിച്ചിൽ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ തൈര് എടുത്ത് ചൊറിച്ചിൽ ഉള്ള ഭാഗത്ത് പുരട്ടുക, എന്നിട്ട് പതുക്കെ മസാജ് ചെയ്യുക. വേപ്പില: വേപ്പില അരച്ച് പേസ്റ്റ് രൂപത്തിലാക്കി ചൊറിച്ചിൽ ഉള്ള ഭാഗത്ത് പുരട്ടുക. വേപ്പിൻ്റെ ഗുണം ചൊറിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.…