Category: HEALTH & BEAUTY

വർഷങ്ങളായി, മൃഗങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ, മുട്ടകൾ, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഉപഭോഗവുമായി പേശി വളർത്തൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു നല്ല ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഉപയോഗിച്ച്, ഒരാൾക്ക് അവിശ്വസനീയമായ അളവിൽ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ ഉപയോഗം. ആയുർവേദം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പുരാതന ഇന്ത്യൻ വൈദ്യശാസ്ത്രം താരതമ്യേന പുതിയ ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുന്നു. ആയുർവേദമനുസരിച്ച്, പേശികളുടെ വികസനം എന്നത് ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല. ദഹനം യോജിപ്പുള്ളതും കോശങ്ങൾ ശരിയായി പോഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കപ്പെടുന്നതും മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഇടയിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിൽക്കുന്നതും ശക്തി കൈവരിക്കുന്നു. ആയുർവേദം അനുസരിച്ച് പേശികളുടെ നിർമ്മാണം മനുഷ്യശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആയുർവേദ വീക്ഷണം അതിനെ ഏഴ് തരം കോശങ്ങളാൽ നിർമ്മിച്ചതായി കാണുന്നു. ഇവയിലൊന്നാണ് മസിൽ ടിഷ്യു എന്നർത്ഥം വരുന്ന മംസ. ശരിയായ…

പൊടി, സമ്മർദ്ദം, അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയെല്ലാം ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം കുറയ്ക്കും. വിലകൂടിയ രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് പകരം, തേൻ, കറ്റാർ വാഴ, മഞ്ഞൾ, വെളിച്ചെണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ നിർമ്മിച്ച ഫേസ് സെറം സ്വാഭാവിക തിളക്കം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ, ശരിയായ ചർമ്മ സംരക്ഷണം നിലനിർത്തുക എന്നത് ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളിയായി മാറിയിരിക്കുന്നു. തിരക്കേറിയ ഒരു ദിവസം, പൊടി, തീവ്രമായ സൂര്യപ്രകാശം, സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങൾ ആദ്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് മുഖത്താണ്. ക്രമേണ, ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം മങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു, മുഖം ക്ഷീണിതവും നിർജീവവുമായി കാണപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. അകാല ചുളിവുകൾ, പിഗ്മെന്റേഷൻ, മങ്ങൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ പലരും നേരിടുന്നു. ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ആളുകൾ വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ വിലകൂടിയ സെറമുകളും സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാല്‍, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ എല്ലാവരുടെയും ചർമ്മത്തിന്…

കാലാവസ്ഥയുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ മാറ്റം വരുന്ന മാസമാണ് മാർച്ച്, അവിടെ ശൈത്യകാലം അവസാനിക്കുകയും വേനൽക്കാലം അതിന്റെ അടയാളങ്ങൾ കാണിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീര താളം ദോഷങ്ങളോടും പരിസ്ഥിതിയോടും യോജിക്കുന്നതിനാൽ ഈ പരിവർത്തന ഘട്ടത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ മാനസികമായും ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും തയ്യാറാകണമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഈ മാസം ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ആയുർവേദ ഫെർട്ടിലിറ്റി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോ. ചഞ്ചൽ ശർമ പറയുന്നു. കാലാവസ്ഥയിലെ മാറ്റം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ആയുർവേദമനുസരിച്ച് മാർച്ച് മാസമാണ് വസന്തകാലം. കടുത്ത തണുപ്പും കനത്ത ഭക്ഷണവും കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഫവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന സമയമാണ് ശൈത്യകാലം. സാധാരണയായി ആളുകൾ ശൈത്യകാലത്ത് മടിയന്മാരാകുകയും ഈ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാർച്ച് മാസത്തിൽ, താപനില ഉയരുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കഫം ഉരുകാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് അലർജി,…

ടോയ്‌ലറ്റിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇക്കാലത്ത് ഒരു സാധാരണ ശീലമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ, ഈ ശീലം ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. മൂലക്കുരു, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, ബാക്ടീരിയ അണുബാധ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇക്കാലത്ത്, മൊബൈൽ ഫോണുകൾ ആളുകളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. രാവിലെ നമ്മൾ ആദ്യം നോക്കുന്നത് നമ്മുടെ മൊബൈൽ ഫോണാണ്, രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നമ്മൾ അവസാനമായി നോക്കുന്നതും അതാണ്. സോഷ്യൽ മീഡിയയും റീലുകളും കാണുന്ന ശീലം വളരെ വ്യാപകമായിരിക്കുന്നു, ആളുകൾക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റ് പോലും ഫോണിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കാൻ കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ ഇപ്പോൾ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോലും ഫോണുകൾ കൊണ്ടുപോകുന്നത്, അവിടെ അമിതമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും. ടോയ്‌ലറ്റിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശീലത്തെക്കുറിച്ച് നിരവധി പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. മൊബൈൽ ഫോൺ…

പുരുഷന്മാരിൽ അതിവേഗം വളരുന്ന ഒരു ഗുരുതരമായ രോഗമാണ് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ. ഇത് നിശബ്ദ കൊലയാളി എന്നും എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഇതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളി, പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. ഇന്ത്യയിൽ, 50 വയസ്സിനു ശേഷം പുരുഷന്മാരിൽ അപകടസാധ്യത അതിവേഗം വർദ്ധിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരിൽ സാധാരണവും എന്നാൽ അപകടകരവുമായ ഒരു കാൻസറാണ് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ. ഇത് ബീജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ഗ്രന്ഥിയായ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയിലാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. ഈ രോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നം പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ മുന്നറിയിപ്പില്ലാതെ വളരുന്നു എന്നതാണ്. പല കേസുകളിലും, പുരുഷന്മാർക്ക് വർഷങ്ങളോളം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. തുടക്കത്തിൽ നിശബ്ദമായി വളരുന്നതിനാൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസറിനെ നിശബ്ദ കൊലയാളി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകുമ്പോഴേക്കും, ഇത് പലപ്പോഴും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിച്ചിരിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് കൃത്യസമയത്ത് കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ ഇത് മാരകമാകുന്നത്. ഇന്ത്യയിൽ,…

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാൻസറുകളിൽ ഒന്നാണ് ശ്വാസകോശ അർബുദം. എല്ലാ വർഷവും 1.8 ദശലക്ഷം ആളുകൾ ഇത് മൂലം മരിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രധാനമായും ഗുരുതരമാകുന്നതുവരെ പലപ്പോഴും രോഗനിർണയം നടത്താത്തതാണ് ഇതിന് കാരണം. സ്തനാർബുദം പോലുള്ള രോഗങ്ങൾക്ക് നേരത്തെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്നും അതിനാൽ അവ കണ്ടെത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശ്വാസകോശ അർബുദം അങ്ങനെയല്ല . ആരും ശ്രദ്ധിക്കാതെ അത് ആന്തരികമായി വളർന്നുകൊണ്ടേയിരിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശ അർബുദം ഏറ്റവും മാരകമായ കാൻസറുകളിൽ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ദൃശ്യമാകില്ല. ശ്വാസകോശത്തിൽ വേദന റിസപ്റ്ററുകൾ കുറവായതിനാൽ ആദ്യകാല രോഗനിർണയം പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ ട്യൂമർ വളരെ വലുതാകുന്നതുവരെ വേദന അനുഭവപ്പെടില്ല. കഴുത്ത് പോലുള്ള ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് കാൻസർ പടരുന്നതുവരെ പലർക്കും അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല. അതിനാൽ, ചെറിയ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ…

ഇന്നത്തെ ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ, മൊബൈൽ ഫോണുകളും ലാപ്‌ടോപ്പുകളും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ജോലി മുതൽ വിനോദം വരെ, എല്ലാം ഇപ്പോൾ സ്‌ക്രീനിൽ ഒതുങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, മൊബൈൽ ഫോണുകളുടെയോ ലാപ്‌ടോപ്പുകളുടെയോ ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു. അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സ്‌ക്രീൻ സമയം വർദ്ധിക്കുന്നത് കണ്ണുകൾ, തലച്ചോറ്, സുഷുമ്‌നാ നാഡി, മാനസികാരോഗ്യം എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. കാഴ്ചശക്തി ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും സാധാരണവുമായ പ്രശ്നം കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണമാണ്. ദീർഘനേരം സ്‌ക്രീനിൽ നോക്കിയിരിക്കുന്നത് കണ്ണുകളിൽ വരൾച്ച, പ്രകോപനം, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇതിനെ ഡിജിറ്റൽ ഐ സ്ട്രെയിൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നീല വെളിച്ചത്തിൽ നിരന്തരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് റെറ്റിനയെ തകരാറിലാക്കുകയും ക്രമേണ കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കഴുത്ത്, പുറം വേദന പ്രശ്നങ്ങൾ മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ ലാപ്‌ടോപ്പിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ മണിക്കൂറുകളോളം…